Höhentraining seit 1987
Höhentraining seit 1987
Egal ob Höhenbergsteigen, einen Wettkampf in der Höhe, Triathlon oder Passauffahrt: Die Hämoglobinmasse (Hb-Masse) in deinen roten Blutkörperchen ist der entscheidende Faktor für deine…
Du planst deine nächste große Tour, die Ausrüstung liegt bereit, die Kondition stimmt. Aber wie steht es um die Akklimatisation? Die Frage ist nicht
Hast du dich schon mal gefragt, was wirklich zählt, wenn wir über unsere Gesundheit sprechen? Ich meine nicht die oberflächlichen Standardwerte, die dir jeder
Leistung entsteht nicht durch Zufall. Sie entsteht dort, wo eine klare Vision auf eine kompromisslos planbare Umsetzung trifft. Doch Planung allein reicht nicht aus
„Roy, reichen nicht auch zwei Wochen im Höhenzelt?» Die Antwort ist kurz: Nein. Zumindest nicht, wenn du eine reale, belastbare Steigerung deiner Hämoglobin-Masse (Hb-Masse)
Die 7 Schlüsselwerte für echte Performance Das sind die optimalen Blutwerte für eine Höhenanpassung. Erwarte nicht, dass dein Hausarzt dir diese Werte empfiehlt. Ein
Wer zum ersten Mal hört, dass er 30 Nächte auf simulierten 2500 Metern in einem Höhenzelt verbringen soll, bei dem rattert das Kopfkino. «Ersticke
Home-Camping: Das Experiment Stell dir vor, du mietest dieses Zelt – vielleicht sogar für volle acht Wochen. Jeden Abend kriechst du hinein und legst
Bisher war aktives Höhentraining oft eine Qual – und damit meine ich nicht die brennenden Muskeln, sondern das Equipment. Wer schon einmal versucht hat,
Höhentraining zu Hause bietet enormes Potenzial für Ausdauer, Regeneration und Gesundheit – wenn es richtig umgesetzt wird. In diesem Beitrag erfährst du, worauf es wirklich ankommt und welche Fehler du vermeiden solltest.