Sleep High, Train Low: Zwischen Performance-Boost und Todeszone
In den 90er-Jahren, als ich meine Höhentrainingslager in Davos absolvierte, kam ein revolutionäres Konzept auf: „Sleep High, Train Low“. Die Idee war so simpel…
Höhenzelt Aufbau
Setup-Guide: In 15 Minuten zum eigenen Gipfelstürmer-Schlafzimmer Wer mit dem Home-Camping startet, will keine komplizierte Ingenieursarbeit leisten – er will Resultate. Mein System ist
Das Ende der Zelt-Ära – Warum dein Schlafzimmer ein Upgrade braucht
Wer im Ausdauersport das nächste Level sucht, landet früher oder später beim Thema Höhentraining. Neben den natürlichen Höhentrainings in St. Moritz und andern Höhenlagen
Was meinen Bergsteiger von einer Höhenanpassung? Wieso gehen sie im Höhenzelt so schnell hoch, teilweise 200 m pro Nacht?
Wenn Bergsteiger extrem pragmatisch von ihrer Höhenanpassung reden – ganz ohne Labormessungen der Hb-Masse –, dann meinen sie ein subjektives, spürbares Leistungsfenster, das sich
Hb-Masse: Der heilige Gral der Ausdauerleistung
Weltklasse-Athleten verfügen teilweise über mehr als 16,5 g Hämoglobin (Hb)-Masse pro kg Körpergewicht. Was das bedeutet? Ihr Vermögen, Sauerstoff zu transportieren, ist enorm. Während
Mitochondriale Autophagie – Warum dein Höhenzimmer eine Verjüngungskur ist
Im Triathlon reden alle von Ausdauer, Kraft und Leistungssteigerung. Aber die wahre Schlacht schlägst du auf zellulärer Ebene – in deinen Mitochondrien, den Kraftwerken
Strategien des Höhentrainings: Welches Protokoll bringt am meisten?
In der modernen Sportphysiologie der Ausdauer ist das Höhentraining kein „Nice-to-have“ mehr, sondern eine präzise steuerbare Stellschraube für die maximale Hämoglobin-Masse. Doch Höhe ist
Himalaya-Trekking: Warum die echte Vorbereitung schon im Flachland beginnt
Der Traum vom Himalaya oder den majestätischen 6000ern in Südamerika ist für viele Schweizer präsenter denn je. Doch während die Ausrüstung akribisch geplant wird,
Höhentrainingscamp zu Hause: Die Wissenschaft der Akklimatisation im Wohnzimmer
Von Sportlern, für Sportler: Warum das Ausschöpfen deines Potenzials kein Zufallsprodukt ist, sondern auf präziser Steuerung und individuellen Daten basiert. Die Berge rufen. Ob