Roy Hinnen
Als vierfacher Schweizer Meister und Triathlon-Profi der 90er-Jahre habe ich früh gelernt: Wer gewinnen will, muss das Höhentraining beherrschen und gezielt einsetzen.
Nach über 39 Jahren Erfahrung im Spitzensport und als Performance-Coach weiß ich, dass die Sauerstoffaufnahme ein entscheidender Marker für deine Ausdauer ist.
Ich begleite dich in deinem Höhentrainingscamp zuhause – für eine nachhaltige Höhenakklimatisation für deine Expeditionen oder den Hochleistungssport. Ich bereite dich physisch und psychisch optimal auf deine nächste Tour vor.
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Folge mir auf meinen Kanälen für exklusive Einblicke in Training, Höhe und Performance. In meinem Blog schreibe ich regelmäßig meine neuesten Erkenntnisse zur Hypoxie und wie du die Biologie deines Körpers optimierst im Beug dazu.
Rund 65 % meiner Übernachtungen verbringe ich in kontrollierter Hypoxie und folge einem ausgearbeiteten Protokoll: Beispielsweise 30 Tage à 8 Stunden auf 3.000 m ergibt eine Höhendosis von 720 km/h. Ergänzt wird dieses passive schlafen auf künstlicher Höhe durch ein gezieltes Hitzeprotokoll zur Steigerung des Blutvolumens.
Am Ende zählt am Berg, was deine Leistungsfähigkeit angeht, vor allem ein Wert: die Hämoglobin-Masse pro Kilogramm Körpergewicht. Mit aktuell 14,5 g/kg liege ich bereits an der Spitze, arbeite aber derzeit in einem neuen Selbstversuch daran, die Marke von 15,0 g/kg zu durchbrechen.
Sobald dieses neue Protokoll final validiert ist, werde ich die exakten Ergebnisse und Methoden hier auf dieser Seite veröffentlichen.
Zu meinem Höhenprotokoll
Hbmass
+ 6.8%
Blutvolumen
+ 9.1%
Erythrozyten-Volumen
+ 7.1%
Plasmavolumen
+ 10.4%
PDF zum Höhenprotokoll
Hier findest du das PDF mit den Details zu meinem Höhenprotokoll und den gemessenen Veränderungen.
Gratis 10min Beratungsgespräch
In diesem Gespräch klären wir, wie du dein Höhentraining sinnvoll, sicher und individuell aufsetzt.